لشفافية والولاء
هذا المقال جزء من سلسلة مكونة من سبعة مقالات حول الحركة واليوغا والتأمل. هذه المقالات جزء من Far Northern Regional Centerمبادرة الصحة والعافية، التي تروج للموارد والفرص التي تدعم الصحة والعافية مدى الحياة.
الحياة العصرية مليئة بالمشتتات. بالنسبة للعديد من الأفراد ذوي الإعاقات النمائية، قد يكون التعامل مع التحفيز المستمر والتغيرات غير المتوقعة أمراً صعباً. يوفر التأمل أداة بسيطة لكنها فعالة لتنمية التركيز، والحد من القلق، وخلق شعور أكبر بالهدوء.
يعلّم التأمل الأفراد التروّي، ومراقبة أفكارهم، وإعادة تركيز انتباههم على اللحظة الحاضرة. ورغم أن هذا قد يبدو بسيطاً، إلا أنه مهارة تتطور مع مرور الوقت من خلال الممارسة المستمرة.
شهدت جولي سيلفا، وهي مدربة يوغا معتمدة في مركز "آرك أوف بوت كاونتي"، تقدماً ملحوظاً بين الأفراد الذين يشاركون في جلسات التأمل المنتظمة.
"عندما بدأتُ التأمل لأول مرة، كنا بالكاد نستطيع الاستمرار لثلاث دقائق قبل أن يصبح الأمر مزعجاً للغاية. أما الآن، وبعد عام ونصف إلى عامين من الممارسة اليومية، أصبح بإمكانهم بسهولة الاستمرار لمدة 15 أو 20 دقيقة. لقد بدأوا يستمتعون بالعملية ويستمتعون بالهدوء"، هكذا قالت سيلفا.
إن تعلم كيفية التعامل مع المشتتات وإعادة التركيز بلطف على اللحظة الحالية قد يكون له فوائد قيّمة خارج نطاق الدراسة. فالأفراد الذين يعانون من القلق المرتبط بتغييرات الروتين قد يصبحون أكثر قدرة على إدارة تلك المواقف دون الشعور بالإرهاق.
كما يوفر التأمل فرصاً لتنمية الوعي الذاتي. ويتعلم المشاركون التعرف على مشاعرهم، وملاحظة التوتر قبل تفاقمه، وممارسة استراتيجيات تساعدهم على البقاء متزنين.
بالنسبة للعائلات ومقدمي الرعاية، يُعدّ التأمل ممارسة صحية سهلة المنال لا تتطلب الكثير من المعدات ويمكن دمجها في الروتين اليومي. حتى بضع دقائق من اليقظة الذهنية يوميًا يمكن أن تساعد في بناء مهارات تدعم الصحة النفسية على المدى الطويل.
ادعموا الصحة و مبادرة العافية
Far Northern Regional Center تشارك المديرة التنفيذية ميليسا جروهلر وابنها كولتون جروهلر في فعالية الرجل الحديدي: رحلتي قضيتي لجمع الأموال التي تدعم فرص الصحة والعافية للأفراد ذوي الإعاقات النمائية.
كل تبرع يساهم في توسيع نطاق الوصول إلى فرص الصحة الشاملة والترفيه والمشاركة المجتمعية في جميع أنحاء شمال كاليفورنيا.
ميليسا غروهلر – الرجل الحديدي: رحلتي قضيتي
كولتون غروهلر – الرجل الحديدي: رحلتي قضيتي