لشفافية والولاء
هذا المقال جزء من سلسلة مكونة من سبعة مقالات حول الحركة واليوغا والتأمل. هذه المقالات جزء من Far Northern Regional Centerمبادرة الصحة والعافية، وهي جهد متواصل لتزويد الأفراد ذوي الإعاقات النمائية وأسرهم ومقدمي الرعاية لهم بالموارد التي تدعم صحتهم البدنية والنفسية. وتسعى مؤسسة FNRC، من خلال شراكاتها مع الخبراء المحليين ومنظمات المجتمع المدني، إلى تعزيز أنماط الحياة الصحية، والاندماج الاجتماعي، وتوفير فرص التمتع بصحة جيدة مدى الحياة.
عندما تفكر العائلات ومقدمو الرعاية في دعم صحة أحد أحبائهم من ذوي الإعاقات النمائية، غالباً ما ينصب تركيزهم على المواعيد الطبية والعلاجات والدعم اليومي. ورغم أهمية هذه الخدمات، فإن الصحة العامة تتجاوز الرعاية السريرية.
يمكن للأنشطة التي تعزز الحركة البدنية، والتحكم في المشاعر، والتواصل الاجتماعي أن تلعب دوراً هاماً في تحسين جودة الحياة. ومن بين أكثر هذه الأنشطة سهولة وفعالية، اليوغا وممارسات التأمل الذهني.
تعتقد جولي سيلفا، وهي مدربة يوغا معتمدة في مركز آرك أوف بوت كاونتي، أن أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول اليوغا هو أن المشاركين بحاجة إلى أن يكونوا مرنين أو يتمتعون بلياقة بدنية قبل أن يبدأوا.
يظن الكثيرون أن اليوغا مخصصة فقط للرياضيين المحترفين أو الأشخاص ذوي المرونة العالية. في الواقع، صُممت اليوغا لتناسب جميع الأشخاص. سواءً مارسها الشخص على بساط اليوغا، أو على كرسي، أو حتى على كرسي متحرك، تبقى المبادئ الأساسية واحدة: التواصل مع التنفس، وزيادة الوعي، ودعم الصحة العامة.
بالنسبة للعائلات ومقدمي الرعاية، هذا يعني أنه يمكن تكييف اليوغا لتناسب مجموعة واسعة من الاحتياجات والقدرات.
وينطبق الأمر نفسه على اليقظة الذهنية والتأمل.
يتصور الكثيرون التأمل على أنه الجلوس بلا حراك في صمت تام. إلا أن اليقظة الذهنية لا تتعلق كثيراً بتحقيق الكمال، بل بتعلم كيفية الانتباه إلى اللحظة الحاضرة دون إصدار أحكام.
بالنسبة للأفراد ذوي الإعاقات النمائية، يمكن أن تساعد هذه الممارسات في تقليل التوتر، وتحسين التركيز، وتوفير أدوات لإدارة القلق والتحولات الحياتية.
تشجع سيلفا أولئك الذين قد يترددون في الاقتراب من اليوغا واليقظة الذهنية بفضول بدلاً من الضغط.
"لست مضطراً لأن تكون مرناً. لست مضطراً لأن تكون لديك أي معرفة مسبقة. سنبقي الأمر بسيطاً للغاية. يمكنك فقط أن تشعر به وترى ما تشعر أنه آمن بالنسبة لك"، قال سيلفا.
لا تنطبق هذه الفلسفة على الأفراد المشاركين في الفصول الدراسية فحسب، بل تنطبق أيضًا على العائلات التي تستكشف ممارسات العافية في المنزل.
يمكن لأنشطة بسيطة، مثل أخذ بضعة أنفاس عميقة، أو ممارسة تمارين تمدد لطيفة، أو قضاء بضع دقائق في التركيز على إحساس التنفس، أن تُحقق فوائد جمّة. لا تتطلب هذه الممارسات معدات باهظة الثمن أو تدريباً مكثفاً. الأهم هو الاستمرارية والرغبة في البدء.
ينبغي على العائلات ومقدمي الرعاية أن يتذكروا أن الصحة والعافية ليستا رحلة واحدة تناسب الجميع. قد يستمتع البعض بالصفوف الجماعية والتفاعل الاجتماعي، بينما يفضل آخرون التدريب الفردي أو التدرب بشكل مستقل. الهدف ليس اتباع وصفة محددة، بل اكتشاف ما يساعد كل شخص على الشعور بالصحة والثقة والتواصل.
لعل أهم درس مستفاد من اليوغا واليقظة الذهنية هو أن الصحة حق للجميع.
يستحق الأفراد ذوو الإعاقات النمائية فرصاً متساوية لاستكشاف الحركة، وبناء الثقة بالنفس، وتطوير مهارات التأقلم، والتمتع بفوائد الصحة البدنية والنفسية. عندما توفر المجتمعات فرصاً شاملة للرفاهية، فإنها تساهم في ضمان حصول كل فرد على فرصة للنمو والازدهار.
الصحة ليست مجرد غياب المرض، بل هي وجود التواصل، والهدف، والثقة، والفرص. يوفر اليوغا والتأمل الذهني مسارات لتحقيق كل ذلك.
ادعم مبادرة الصحة والعافية التابعة لمؤسسة FNRC
Far Northern Regional Center تلتزم بتوسيع الفرص التي تعزز النشاط البدني والرفاهية العاطفية والاندماج المجتمعي للأفراد ذوي الإعاقات النمائية في جميع أنحاء منطقة خدماتها التي تضم تسع مقاطعات.
وكجزء من هذا الالتزام، تشارك المديرة التنفيذية لمؤسسة FNRC، ميليسا جروهلر، وابنها كولتون جروهلر، في فعالية الرجل الحديدي: رحلتي قضيتي لجمع الأموال لبرنامج الصحة والعافية التابع لمؤسسة FNRC.
ستساهم الأموال التي يتم جمعها في توفير فرص شاملة في مجالات الصحة والعافية والترفيه، والتي قد لا تتاح للكثيرين لولاها. تساعد هذه البرامج الأفراد على بناء الثقة بالنفس، وتطوير عادات صحية، والتواصل مع مجتمعاتهم، وتحسين جودة حياتهم بشكل عام.
كل مساهمة، بغض النظر عن حجمها، تساعد في دعم مهمة مؤسسة FNRC المتمثلة في خلق فرص للأفراد ذوي الإعاقات النمائية ليعيشوا حياة صحية ومُرضية ومترابطة.
ميليسا غروهلر – الرجل الحديدي: رحلتي قضيتي
كولتون غروهلر – الرجل الحديدي: رحلتي قضيتي
نشكركم على دعمكم للشمولية والرفاهية والمشاركة المجتمعية في جميع أنحاء شمال كاليفورنيا.