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Este artículo forma parte de una serie de 7 artículos sobre movimiento, yoga y meditación. Estos artículos forman parte de Far Northern Regional CenterLa Iniciativa de Salud y Bienestar de FNRC es un esfuerzo continuo para brindar a las personas con discapacidades del desarrollo, a sus familias y a sus cuidadores recursos que promuevan el bienestar físico y mental. Mediante alianzas con expertos locales y organizaciones comunitarias, FNRC busca fomentar estilos de vida saludables, la inclusión social y oportunidades para el bienestar a lo largo de la vida.
Cuando las familias y los cuidadores piensan en cómo cuidar la salud de un ser querido con discapacidad intelectual, suelen centrarse en las citas médicas, las terapias y el apoyo diario. Si bien estos servicios son esenciales, el bienestar va más allá de la atención clínica.
Las actividades que promueven el movimiento físico, la regulación emocional y la conexión social pueden desempeñar un papel importante en la mejora de la calidad de vida. Entre las actividades más accesibles y efectivas se encuentran el yoga y las prácticas de atención plena.
Julie Silva, instructora de yoga certificada en Arc of Butte County, cree que una de las mayores ideas erróneas sobre el yoga es que los participantes necesitan ser flexibles o estar en buena forma física antes de empezar.
Mucha gente cree que el yoga es solo para atletas experimentados o personas muy flexibles. En realidad, el yoga está diseñado para adaptarse a las necesidades de cada persona. Ya sea que se practique en una esterilla, una silla o una silla de ruedas, los principios siguen siendo los mismos: conectar con la respiración, aumentar la consciencia y promover el bienestar general.
Para las familias y los cuidadores, esto significa que el yoga se puede adaptar a una amplia gama de necesidades y capacidades.
Lo mismo ocurre con la atención plena y la meditación.
Mucha gente imagina la meditación como sentarse completamente quieto en absoluto silencio. Sin embargo, la atención plena no se trata tanto de alcanzar la perfección, sino más bien de aprender a prestar atención al momento presente sin juzgar.
Para las personas con discapacidades del desarrollo, estas prácticas pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y proporcionar herramientas para controlar la ansiedad y las transiciones vitales.
Silva anima a quienes puedan mostrarse reticentes a acercarse al yoga y la atención plena con curiosidad en lugar de con presión.
“No hace falta ser flexible. No hace falta tener conocimientos previos. Lo vamos a simplificar al máximo. Simplemente puedes tantear el terreno y ver qué te resulta seguro”, dijo Silva.
Esa filosofía se aplica no solo a las personas que participan en las clases, sino también a las familias que exploran prácticas de bienestar en casa.
Actividades sencillas como respirar profundamente varias veces, practicar estiramientos suaves o dedicar unos minutos a concentrarse en las sensaciones de la respiración pueden brindar beneficios significativos. Estas prácticas no requieren equipos costosos ni entrenamiento extenso. Lo más importante es la constancia y la voluntad de empezar.
Las familias y los cuidadores también deben recordar que el bienestar no es un camino que se adapte a todos por igual. Algunas personas pueden disfrutar de las clases grupales y la interacción social. Otras pueden preferir la instrucción individual o la práctica independiente. El objetivo no es seguir una fórmula específica, sino descubrir qué ayuda a cada persona a sentirse sana, segura y conectada.
Quizás la lección más importante del yoga y la atención plena es que el bienestar pertenece a todos.
Las personas con discapacidades del desarrollo merecen las mismas oportunidades para explorar el movimiento, ganar confianza, desarrollar habilidades de afrontamiento y experimentar los beneficios del bienestar físico y emocional. Cuando las comunidades crean oportunidades de bienestar inclusivas, contribuyen a garantizar que todas las personas tengan la oportunidad de prosperar.
La salud no es simplemente la ausencia de enfermedad. Es la presencia de conexión, propósito, confianza y oportunidades. El yoga y la atención plena ofrecen caminos hacia todo ello.
Apoye la iniciativa de salud y bienestar de FNRC.
Far Northern Regional Center tiene el compromiso de ampliar las oportunidades que promuevan la actividad física, el bienestar emocional y la inclusión comunitaria para las personas con discapacidades del desarrollo en toda su región de servicio, que abarca nueve condados.
Como parte de ese compromiso, la directora ejecutiva de FNRC, Melissa Gruhler, y su hijo, Colton Gruhler, participan en Ironman: My Journey My Cause para recaudar fondos para el Programa de Salud y Bienestar de FNRC.
Los fondos recaudados ayudarán a brindar acceso a oportunidades inclusivas de salud, bienestar y recreación que muchas personas no tendrían la oportunidad de experimentar de otra manera. Estos programas ayudan a las personas a desarrollar confianza, adquirir hábitos saludables, conectar con sus comunidades y mejorar su calidad de vida en general.
Cada contribución, independientemente de su tamaño, ayuda a respaldar la misión de FNRC de crear oportunidades para que las personas con discapacidades del desarrollo vivan vidas sanas, plenas y conectadas.
Melissa Gruhler – Ironman: Mi viaje, mi causa
Colton Gruhler – Ironman: Mi viaje, mi causa
Gracias por apoyar la inclusión, el bienestar y la participación comunitaria en todo el norte de California.