تندرستی سب کے لیے ہے: اہل خانہ اور دیکھ بھال کرنے والوں کو یوگا اور ذہن سازی کے بارے میں کیا معلوم ہونا چاہیے۔

یہ مضمون تحریک، یوگا اور مراقبہ کے بارے میں 7 مضامین کی ایک سیریز کا حصہ ہے۔ یہ مضامین اس کا ایک حصہ ہیں۔ Far Northern Regional Centerصحت اور تندرستی کا اقدام، ترقیاتی معذوری کے شکار افراد، خاندانوں اور نگہداشت کرنے والوں کو ایسے وسائل فراہم کرنے کے لیے ایک جاری کوشش جو جسمانی اور ذہنی تندرستی میں معاون ہو۔ مقامی ماہرین اور کمیونٹی تنظیموں کے ساتھ شراکت کے ذریعے، FNRC صحت مند طرز زندگی، سماجی شمولیت اور زندگی بھر کی تندرستی کے مواقع کو فروغ دینے کی کوشش کرتا ہے۔

جب خاندان اور دیکھ بھال کرنے والے ترقیاتی معذوری والے اپنے پیارے کی صحت کی حمایت کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ان کی توجہ اکثر طبی تقرریوں، علاج معالجے اور روزانہ کی امداد پر مرکوز ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ خدمات ضروری ہیں، صحت مندی طبی نگہداشت سے باہر ہے۔

وہ سرگرمیاں جو جسمانی حرکت، جذباتی ضابطے اور سماجی تعلق کو فروغ دیتی ہیں معیار زندگی کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہیں۔ ان سرگرمیوں میں سب سے زیادہ قابل رسائی اور موثر ہیں یوگا اور ذہن سازی کے طریقے۔

آرک آف بٹ کاؤنٹی کی ایک تصدیق شدہ یوگا انسٹرکٹر جولی سلوا کا خیال ہے کہ یوگا کے بارے میں سب سے بڑی غلط فہمیوں میں سے ایک یہ ہے کہ شرکاء کو شروع کرنے سے پہلے لچکدار یا جسمانی طور پر فٹ ہونا ضروری ہے۔

بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ یوگا صرف تجربہ کار کھلاڑیوں یا انتہائی لچکدار افراد کے لیے ہے۔ حقیقت میں، یوگا لوگوں سے ملنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جہاں وہ ہیں۔ چاہے کوئی یوگا چٹائی، کرسی یا وہیل چیئر سے مشق کرے، اصول ایک ہی رہتے ہیں: سانس کے ساتھ جڑیں، بیداری میں اضافہ کریں اور مجموعی صحت کی حمایت کریں۔

خاندانوں اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے، اس کا مطلب ہے کہ یوگا کو وسیع پیمانے پر ضروریات اور صلاحیتوں کے مطابق ڈھال لیا جا سکتا ہے۔

ذہن سازی اور مراقبہ کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔

بہت سے لوگ مراقبہ کو مکمل خاموشی میں بالکل ساکت بیٹھے تصور کرتے ہیں۔ تاہم، ذہن سازی کمال کو حاصل کرنے کے بارے میں کم اور فیصلے کے بغیر موجودہ لمحے پر توجہ دینا سیکھنے کے بارے میں زیادہ ہے۔

ترقیاتی معذوری والے افراد کے لیے، یہ طرز عمل تناؤ کو کم کرنے، توجہ کو بہتر بنانے اور اضطراب اور زندگی کی منتقلی کے انتظام کے لیے آلات فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سلوا ان لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو دباؤ کی بجائے تجسس کے ساتھ یوگا اور ذہن سازی سے رجوع کرنے میں ہچکچاتے ہیں۔

"آپ کو لچکدار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو پہلے سے کوئی علم ہونا ضروری نہیں ہے۔ ہم اسے بہت آسان رکھنے جا رہے ہیں۔ آپ اسے محسوس کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا محفوظ محسوس ہوتا ہے،" سلوا نے کہا۔

اس فلسفہ کا اطلاق نہ صرف کلاسوں میں حصہ لینے والے افراد پر ہوتا ہے بلکہ ان خاندانوں پر بھی لاگو ہوتا ہے جو گھر میں تندرستی کے طریقوں کو تلاش کرتے ہیں۔

سادہ سرگرمیاں جیسے کہ چند گہرے سانس لینا، ہلکی پھلکی مشق کرنا یا سانس لینے کے احساسات پر توجہ مرکوز کرنے میں چند منٹ گزارنا معنی خیز فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ ان طریقوں کے لیے مہنگے آلات یا وسیع تربیت کی ضرورت نہیں ہے۔ سب سے اہم چیز مستقل مزاجی اور شروع کرنے کی خواہش ہے۔

اہل خانہ اور نگہداشت کرنے والوں کو یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ تندرستی ایک ہی سائز کا سفر نہیں ہے۔ کچھ افراد گروپ کلاسز اور سماجی تعامل سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ دوسرے لوگ ایک دوسرے سے ملنے والی ہدایات یا آزادانہ طور پر مشق کرنے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ مقصد کسی مخصوص فارمولے کی پیروی کرنا نہیں ہے بلکہ یہ دریافت کرنا ہے کہ ہر فرد کو صحت مند، پراعتماد اور جڑے ہوئے محسوس کرنے میں کیا مدد ملتی ہے۔

شاید یوگا اور ذہن سازی سے سب سے اہم سبق یہ ہے کہ تندرستی ہر ایک سے تعلق رکھتی ہے۔

ترقیاتی معذوری والے افراد نقل و حرکت تلاش کرنے، اعتماد پیدا کرنے، مقابلہ کرنے کی مہارتوں کو فروغ دینے اور جسمانی اور جذباتی تندرستی کے فوائد کا تجربہ کرنے کے یکساں مواقع کے مستحق ہیں۔ جب کمیونٹیز جامع فلاح و بہبود کے مواقع پیدا کرتی ہیں، تو وہ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہیں کہ ہر فرد کو پھلنے پھولنے کا موقع ملے۔

صحت صرف بیماری کی عدم موجودگی نہیں ہے۔ یہ تعلق، مقصد، اعتماد اور موقع کی موجودگی ہے۔ یوگا اور ذہن سازی ان تمام چیزوں کے لیے راستے پیش کرتے ہیں۔

FNRC کے صحت اور تندرستی کے اقدام کی حمایت کریں۔

Far Northern Regional Center ایسے مواقع کو بڑھانے کے لیے پرعزم ہے جو جسمانی سرگرمی، جذباتی تندرستی اور ترقیاتی معذوری والے افراد کے لیے کمیونٹی کی شمولیت کو اپنے نو کاؤنٹی سروس ریجن میں فروغ دیتے ہیں۔

اس عزم کے حصے کے طور پر، FNRC کی ایگزیکٹو ڈائریکٹر میلیسا گرہلر اور اس کا بیٹا، کولٹن گرہلر، FNRC کے ہیلتھ اینڈ ویلنس پروگرام کے لیے فنڈز اکٹھا کرنے کے لیے Ironman: My Journey My Case میں حصہ لے رہے ہیں۔

جمع کیے گئے فنڈز سے جامع صحت، تندرستی اور تفریحی مواقع تک رسائی فراہم کرنے میں مدد ملے گی جن کا تجربہ کرنے کا بہت سے افراد کو موقع نہیں مل سکتا ہے۔ یہ پروگرام افراد کو اعتماد پیدا کرنے، صحت مند عادات پیدا کرنے، اپنی برادریوں سے جڑنے اور ان کے مجموعی معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

ہر تعاون، سائز سے قطع نظر، FNRC کے ترقیاتی معذور افراد کے لیے صحت مند، بھرپور اور مربوط زندگی گزارنے کے مواقع پیدا کرنے کے مشن میں مدد کرتا ہے۔

میلیسا گرہلر - آئرن مین: میرا سفر میرا سبب

عطیہ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

کولٹن گرہلر - آئرن مین: میرا سفر میرا سبب

عطیہ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

پورے شمالی کیلیفورنیا میں شمولیت، فلاح و بہبود اور کمیونٹی کی شرکت کے لیے آپ کا شکریہ۔