透明度
本文是关于运动、瑜伽和冥想的七篇系列文章之一。这些文章是……的一部分。 Far Northern Regional Center“健康与福祉计划”是一项持续性工作，旨在为发育障碍人士、家庭和照护者提供支持身心健康的资源。通过与当地专家和社区组织的合作，FNRC致力于推广健康的生活方式、社会融合以及终身健康的机会。
当家人和照护者考虑如何支持患有发育障碍的亲人的健康时，他们往往关注的是医疗预约、治疗和日常照护。虽然这些服务至关重要，但健康远不止于临床护理。
促进身体活动、情绪调节和社交互动的活动对提高生活质量起着重要作用。瑜伽和正念练习是其中最易于参与且最有效的活动之一。
比尤特县残疾人协会的认证瑜伽教练朱莉·席尔瓦认为，人们对瑜伽最大的误解之一是，参与者在开始练习瑜伽之前需要具备柔韧性或良好的身体素质。
许多人认为瑜伽只适合经验丰富的运动员或柔韧性极佳的人。但实际上，瑜伽旨在满足不同人群的需求。无论练习者是在瑜伽垫上、椅子上还是轮椅上，其基本原则都是一样的：与呼吸连接，提升觉知，促进整体健康。
对于家庭和护理人员来说，这意味着瑜伽可以进行调整，以适应各种不同的需求和能力。
正念和冥想也是如此。
许多人认为冥想就是在完全安静的环境中一动不动地坐着。然而，正念的重点不在于追求完美，而在于学习不加评判地关注当下。
对于有发育障碍的人来说，这些做法可以帮助减轻压力、提高注意力，并提供应对焦虑和生活转变的工具。
席尔瓦鼓励那些可能对瑜伽和正念有所犹豫的人，以好奇心而不是压力来对待它们。
“你不需要很灵活，也不需要任何先验知识。我们会尽量简化流程，你只需要感受一下，看看什么对你来说是安全的，”席尔瓦说。
这种理念不仅适用于参加课程的个人，也适用于在家中探索健康生活方式的家庭。
一些简单的活动，例如深呼吸几次、做一些轻柔的伸展运动或花几分钟时间专注于呼吸的感觉，都能带来显著的益处。这些练习不需要昂贵的器材或大量的训练。最重要的是坚持和开始的意愿。
家人和照护者也应该记住，健康之路并非千篇一律。有些人可能喜欢团体课程和社交互动，而有些人则可能更喜欢一对一指导或独立练习。我们的目标不是遵循某种特定的模式，而是探索哪些方法能够帮助每个人感到健康、自信和与他人建立联系。
瑜伽和正念或许带给我们最重要的启示是：健康属于每个人。
发育障碍人士理应享有与其他人相同的机会，探索运动、建立自信、培养应对技巧，并体验身心健康带来的益处。当社区创造包容性的健康机会时，就能帮助确保每个人都有机会茁壮成长。
健康不仅仅是没有疾病，它还包括与他人的联结、目标感、自信和机遇。瑜伽和正念冥想为通往这一切提供了途径。
支持FNRC的健康与福祉倡议
Far Northern Regional Center 致力于在其九个县的服务区域内，为发育障碍人士拓展促进身体活动、情感健康和社区融入的机会。
作为该承诺的一部分，FNRC 执行董事梅丽莎·格鲁勒和她的儿子科尔顿·格鲁勒正在参加铁人三项赛：我的旅程我的事业，为 FNRC 的健康与福祉计划筹集资金。
筹集的资金将用于帮助人们获得包容性的健康、保健和休闲机会，而这些机会对许多人来说原本可能遥不可及。这些项目有助于人们建立自信、养成健康的生活习惯、融入社区并提升整体生活质量。
每一笔捐款，无论金额大小，都有助于支持 FNRC 的使命，即为发育障碍人士创造机会，让他们过上健康、充实和与社会有联系的生活。
梅丽莎·格鲁勒——铁人三项：我的旅程，我的事业
科尔顿·格鲁勒——铁人三项：我的旅程，我的事业
感谢您支持北加州的包容性、健康和社区参与。